今日は、
『夜どうしてもお腹が
空いて眠れない』
というときの対処法を
お伝えします。

つや肌美BODY塾
塾長 杉崎有希です。

『夜どうしてもお腹が
空いて眠れない』

そんな夜におすすめなのが

「ココア」

です。

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このココアの作り方は
こんな感じです♡

無調整豆乳に砂糖やミルクの
入っていない純ココアと

はちみつかメイプルシロップ
か三温糖を入れて温めて飲む。

大豆とカカオのタンパク質と
脂肪が血糖値を緩やかに
上げて少しお腹が落ち着き、

カラダも温まり、

眠りにつくことができます。

夜寝る前にどか食いしてしまうと
脂肪がつきやすくなるだけでなく、
眠りも浅くなり、

寝ても寝ても疲れが取れない
状態になってしまうんです。

寝る直前や深夜になるべく
食べないようにするのは

キレイのための習慣です。

明日からは
『おブスの生活習慣あるある』
をお伝えしていきます